Yoga Tips: योगा तुमच्या शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी सर्व प्रकारे फायदेशीर आहे. योगाच्या नियमित सरावाने शरीराचा अंतर्गत भाग सुरळीत चालतो, तसेच त्वचा, डोळे इत्यादी बाह्य भागही निरोगी राहतात. अनेकदा लोक सुंदर दिसण्यासाठी विविध प्रकारच्या सौंदर्य उत्पादनांचा वापर करतात. चेहर्‍याच्या निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी क्रीम्स वगैरे व्यतिरिक्त, ते पार्लर आणि सौंदर्य उपचारांचा अवलंब करतात.
जरी केमिकल युक्त उत्पादने तुमची त्वचा काही काळ चमकदार बनवू शकतात, परंतु दीर्घकालीन वापरामुळे नुकसान देखील होऊ शकते. अशा परिस्थितीत योगा केल्याने तुमची त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते. चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणण्यासाठी तुम्ही चार प्रकारची योगासने करू शकता. या योगासनांमुळे चेहऱ्यावरील त्वचेच्या मृत पेशी निघून जातात आणि चेहरा निरोगी आणि चमकदार दिसू लागतो. त्यामुळे चमकदार आणि गुळगुळीत त्वचेसाठी रोज ही चार योगासने करा.
* सर्वांगासन
-हे आसन करण्यासाठी आधी चटईवर पाठीवर झोपा. चेहरा आकाशाकडे वळवा आणि दोन्ही हात जमिनीवर सरळ पायांच्या दिशेने ठेवा.
-आता डोळे बंद करून आतल्या बाजूने दीर्घ श्वास घेऊन दोन्ही पाय आकाशाकडे सामान्य वेगाने वर करा.
-पायासोबतच कंबर वर करताना ती आकाशात 90 अंशांच्या सरळ रेषेत ठेवा आणि कंबर व पाठ वर करा.
-आता दोन्ही हातांचा आधार घेऊन कोपर जमिनीवर ठेवा. दोन्ही हातांचे अंगठे पोटाकडे ठेवा आणि हातांची चार बोटे पाठीवर समोरासमोर ठेवा.
-थोडा वेळ या स्थितीत राहा आणि हळूहळू हात आणि खांद्याचा आधार काढून कंबर खाली आणा.
*शीर्षासन
-हे योगासन करण्यासाठी तुमचे तळवे चटईवर ठेवा आणि हात 90 अंशांवर वाकवा आणि कोपर मनगटाच्या वर सरळ ठेवा.
-गुडघे वर करा आणि दोन्ही पाय आपल्या तळव्याकडे वाढवा.
-आता उजवा पाय वर करून संतुलन साधा.
-नंतर, डावा पाय देखील उचला.
-20-30 सेकंद या स्थितीत रहा आणि पायाची बोटे छताकडे निर्देशित करा.
*हलासना
-हलासन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे.
-आता तुमचे तळवे तुमच्या बाजूला जमिनीवर ठेवा.
-दोन्ही पाय 90 अंशांपर्यंत वाकवा.
-ही प्रक्रिया करताना पोटाच्या स्नायूंचा वापर करा.
-या स्थितीत राहा आणि दोन्ही तळवे जमिनीवर घट्ट ठेवा.
-आता हळूहळू पाय डोक्याच्या मागे घ्या.
-काही काळ या अवस्थेत रहा.
*भुजंगासन
-हे आसन करण्यासाठी प्रथम जमिनीवर सरळ झोपावे.
-आता तुमचे तळवे जमिनीवर खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर ठेवा.
-खालचे शरीर जमिनीवर ठेवून, श्वास घ्या आणि छताकडे पाहण्यासाठी आपली छाती जमिनीवरून उचला.
-श्वास सोडताना, आपले शरीर परत जमिनीवर आणा.
टीप: हा लेख योगा शिक्षकांच्या सूचनांवर आधारित तयार करण्यात आला आहे. आसनाची योग्य स्थिती जाणून घेण्यासाठी तुम्ही योगा शिक्षकांशी संपर्क साधू शकता.
The post Yoga Tips : या चार योगासनांनी वाढेल सौंदर्य, चेहरा नेहमी चमकदार दिसेल appeared first on Dainik Prabhat.