सर्व प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक समस्या सोडवण्यासाठी योग हा एक उत्तम पर्याय आहे. योगाने मन आणि शरीर दोन्ही निरोगी राहतात. रोज योगासन केल्याने विविध प्रकारचे आजार दूर होतात. योगाचा वयाशी काहीही संबंध नाही. आज आपण मुलांसाठी योगाचे महत्त्व जाणून घेणार आहोत. अनेक मुले अभ्यासात पूर्ण लक्ष देऊ शकत नाहीत. अभ्यासादरम्यान, मेंदू इकडे-तिकडे गोष्टींमध्ये व्यस्त असतो आणि विचलित झाल्यामुळे, मुलांना माहितीपूर्ण गोष्टी लवकर शिकता येत नाहीत. यात मुलांचा दोष नाही. हे मेंदूच्या एकाग्रतेच्या अभावामुळे होते. अशा स्थितीत योगामुळे मन आणि मेंदू एकाग्र होण्यास मदत होते. तुम्हालाही तुमच्या मुलांमध्ये ही समस्या दिसली तर त्यांना दोन खास योगासने करायला लावा. या योगासनांमुळे मुलांचे लक्ष केंद्रित होईल आणि स्मरणशक्‍ती तीक्ष्ण होण्यासोबतच मन अभ्यासातही गुंतून जाईल.
वृक्षासन शरीराचे संतुलन आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. हे योगासन करण्यासाठी सर्व प्रथम दोन्ही पाय सरळ उभे करा. आता तुमच्या डाव्या पायावर संतुलन ठेवून उजवा पाय वाकवा आणि डाव्या पायाच्या आतील मांडीवर सोल ठेवा. यादरम्यान तुमच्या उजव्या पायाचा पंजा जमिनीकडे असावा. काही वेळ या स्थितीत राहा आणि संतुलन राखा. आता हात दुमडून डोक्‍याच्या वर घ्या. नंतर ही क्रिया दुसऱ्या पायानेही करा.
वृक्षासनाला वृक्ष मुद्रा म्हणतात. या योगासनाने मनाचे संतुलन वाढते. लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते. पाय मजबूत होतात. सायटिकाच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
स्मरणशक्‍ती मजबूत करण्यासाठी सर्वांगासन करावे
सर्व प्रथम, आपल्या पाठीवर चटईवर सरळ झोपा. आकाशाकडे तोंड करून दोन्ही हात जमिनीवर सरळ पायांच्या दिशेने ठेवा.
डोळे बंद करा. आता शरीराच्या आत दीर्घ श्‍वास घ्या. यासोबतच दोन्ही पाय सामान्य वेगाने आकाशाकडे वाढवा.
पायांसह कंबर हळूहळू वर करा. पाय आकाशात 90 अंशांच्या सरळरेषेत असल्यास, कंबर आणि पाठ उचला. त्यासाठी दोन्ही हातांचा आधार घ्या. हातांच्या कोपर जमिनीवर ठेवा.
तळहातांनी पाठीला आधार देताना लक्षात ठेवा की दोन्ही हातांचे अंगठे पोटाकडे आणि हाताची चार बोटे पाठीवर समोरासमोर असावीत.
थोडा वेळ या स्थितीत राहा, नंतर हात आणि खांद्याचा आधार काढून कंबर हळू हळू खाली आणा. आणि मग पाय परत जमिनीवर आणा.
सर्वांगासन केल्याने हात आणि खांद्याचे स्नायू मजबूत होतात. स्मरणशक्‍ती जलद असते. मेंदूमध्ये ऊर्जा प्रवाह चांगला होतो. दृष्टी वाढते. चेहऱ्यावर ग्लो येतो. मधुमेह नियंत्रित राहतो.
The post Yoga Mantra: ‘हे’ योगासन करून मन आणि शरीर ठेवा निरोगी appeared first on Dainik Prabhat.