[[{“value”:”
World Health Day: दरवर्षी ७ एप्रिलला जागतिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो. या दिवसाचा उद्देश लोकांना आरोग्याबद्दल जागरूक करणे हा आहे. आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत आणि चुकीच्या आहारामुळे पोटाच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढल्या आहेत. गॅस, अॅसिडिटी, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या त्रासांमुळे अनेक जण त्रस्त आहेत. अशा वेळी एक सोपा आणि प्रभावी उपाय म्हणजे पवनमुक्तासन.
पवनमुक्तासन हा एक साधा पण अत्यंत फायदेशीर योगासन आहे. ‘पवन’ म्हणजे वायू आणि ‘मुक्त’ म्हणजे सोडणे. या आसनामुळे शरीरातील अडकलेली वायू बाहेर पडण्यास मदत होते. त्यामुळे पोट हलके वाटते आणि पचनक्रिया सुधारते. World Health Day
हे आसन करताना गुडघे छातीपर्यंत आणले जातात, ज्यामुळे पोटातील अवयवांवर हलका दाब येतो. या दाबामुळे आतड्यांना मसाज मिळतो आणि पचनसंस्था अधिक कार्यक्षम बनते. यामुळे अन्नाचे पचन चांगले होते आणि शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळतात. World Health Day
पवनमुक्तासन विशेषतः गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगण्याच्या समस्यांसाठी खूप उपयुक्त आहे. नियमित सराव केल्यास जुनाट अॅसिडिटी आणि अपचनाचा त्रास कमी होतो. तसेच जे लोक दिवसभर बसून काम करतात, त्यांच्यासाठी हे आसन खूप फायदेशीर ठरते. यामुळे पाठीचा कणा लवचिक राहतो आणि कंबरेच्या खालच्या भागातील वेदना कमी होतात. World Health Day
हे आसन वजन कमी करण्यासाठीही मदत करते. पोट, कंबर आणि मांड्यांवरील चरबी कमी करण्यास ते सहाय्यक ठरते. विशेषतः महिलांसाठी हे आसन उपयुक्त असून, मासिक पाळीच्या समस्यांवरही ते फायदेशीर ठरू शकते.
पवनमुक्तासन करण्याची पद्धत खूप सोपी आहे. सर्वप्रथम योग मॅटवर पाठ टेकून झोपा. नंतर श्वास घेत एक गुडघा वाकवून छातीजवळ आणा आणि हातांनी तो पकडा. श्वास सोडताना डोके उचलून नाक गुडघ्याजवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. हीच प्रक्रिया दुसऱ्या पायासाठी आणि नंतर दोन्ही पायांसोबत करा. सकाळी रिकाम्या पोटी हे आसन केल्यास अधिक फायदा होतो.
तथापि, काही लोकांनी हे आसन करताना काळजी घ्यावी. उच्च रक्तदाब, हर्निया, स्लिप डिस्क किंवा नुकतीच शस्त्रक्रिया झालेल्या व्यक्तींनी हे आसन टाळावे. तसेच गर्भवती महिलांनीही हे आसन करू नये.
एकंदरीत, फक्त ५ मिनिटे दररोज पवनमुक्तासन केल्यास पोटाच्या अनेक समस्यांपासून आराम मिळू शकतो आणि आरोग्य चांगले राहते.
“}]]