water benefits in summer । उन्हाळ्यात नेमकं किती पाणी प्यावं? शरीर हायड्रेट राहण्यासाठी वाचा ‘या’ टिप्स !

water benefits in summer : आपल्या शरीराचा सुमारे 70 टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे आणि पृथ्वीचा सुमारे 71 टक्के भाग पाण्याने व्यापलेला आहे. आता तुम्ही कल्पना करू शकता की पाणी किती महत्त्वाचे आहे. डॉक्टरही नेहमी जास्तीत-जास्त पाणी पिण्याचा सल्ला देतात.

आणि उन्हाळ्याच्या हंगामात हे अधिकच महत्त्वाचे असते. पाणी पिण्याने केवळ शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत होत नाही तर शरीराला इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील मिळतात. । water benefits in summer

आज आपण जाणून घेण्याचा प्रयत्न करणार आहोत की निरोगी राहण्यासाठी दररोज किती पाणी पिणे आवश्यक आहे आणि त्याचे फायदे काय आहेत. ज्यामुळे तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेट राहील.

दररोज किती पाणी प्यावे? । water benefits in summer
अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, आरोग्याच्या जोखमी पासून शरीर सुरक्षित ठेवण्यासाठी प्रौढ व्यक्तीने दररोज किमान 2.7 लिटर पाणी प्यावे.

असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास निर्जलीकरणाचा धोका वाढू शकतो. आदर्श व्यक्तिमत्त्वाबद्दल सांगायचे तर, एखाद्याने दिवसातून किमान 7 ते 8 ग्लास पाणी प्यावे.

शरीराला आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण देखील आपण दिवसभर करत असलेल्या कामावर पूर्णपणे अवलंबून असते. याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या घरात किंवा ऑफिसमध्ये काम करत असाल की बाहेर तेजस्वी सूर्यप्रकाशात. त्यामुळे प्रति व्यक्ती आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण अनेक घटकांवर अवलंबून असते आणि ते व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते. । water benefits in summer

भरपूर पाणी पिण्याचे फायदे –

शारीरिक क्षमता वाढण्यास मदत होते :
पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट तर राहतेच शिवाय दिवसभराच्या कामासाठी ऊर्जा मिळते, ज्याच्या मदतीने तुम्ही दिवसभर चांगले काम करू शकता. जेव्हा शरीर पूर्णपणे हायड्रेटेड असते तेव्हा शारीरिक हालचाली देखील सुधारतात.

मेंदूचे कार्य सुधारते :
निर्जलित शरीराला काही साधी कार्ये करण्यासाठी खूप संघर्ष करावा लागतो. कारण हायड्रेशनचा मेंदूवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. अभ्यासानुसार, थोडे निर्जलीकरण देखील मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करू शकते.

बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो :
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर सर्वप्रथम तुम्ही पुरेसे पाणी प्यावे. असे केल्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून बऱ्याच अंशी आराम मिळू शकतो.

किडनी स्टोनमध्ये फायदेशीर :
जर एखाद्या व्यक्तीला किडनी स्टोन असेल तर त्याच्यासाठी भरपूर पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते. किडनी स्टोनच्या रुग्णाला दिवसभरात किती पाणी प्यावे हे डॉक्टर सहसा सांगतात. त्याला फॉलो केल्याने यामध्ये खूप मदत होऊ शकते. । water benefits in summer

The post water benefits in summer । उन्हाळ्यात नेमकं किती पाणी प्यावं? शरीर हायड्रेट राहण्यासाठी वाचा ‘या’ टिप्स ! appeared first on Dainik Prabhat.