करोना विषाणूच्या साथीमुळे जगभरातील लोक त्रस्त झाले आहेत. एकीकडे अनेकांना या विषाणूची लागण होत असताना, या विषाणूमुळे मोठ्या संख्येने लोकही मरत आहेत. परंतु या सर्वांमध्ये या विषाणूचा पराभव करून घरी परत आलेल्या लोकांची संख्या आहे.
मात्र, आरोग्यतज्ञांचा असा विश्वास आहे की जे करोनातून बरे झालेले आहेत, ते या विषाणूचा पुन्हा शिकार होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, करोनातून बाहेर आलेल्या रुग्णांना निरोगी राहण्यासाठी पुढील काही गोष्टी कराव्या लागतील. चला तर मग त्या गोष्टींविषयी जाणून घेऊया.
* वास्तविक, वृद्ध आणि दुसरा बरे झाल्यानंतर योग्य खबरदारी घेत नाहीत, असे लोक पुन्हा एकदा या रोगाचे बळी पडू शकतात. अशा लोकांनी आपल्या आहारात जास्त प्रथिने घ्यावीत. उदाहरणार्थ, हिरव्या सोयाबीनचे, अंडी, मसूर इत्यादींचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.
* दररोज सुमारे आठ ते नऊ ग्लास पाणी प्यावे. एकदम जास्त खाऊ नका आणि खूप वेळाने खाऊ नका. कारण असे केल्याने पचनप्रक्रियेवर परिणाम होईल. त्याऐवजी थोड्या थोड्या अंतराने जेवल्यास शरीराची उर्जा देखील राहील. व्यायामामुळे आपले शरीर तंदुरुस्त होते आणि आपल्याला बर्‍याच रोगांपासून दूर ठेवण्यास मदत होते. म्हणूनच, कोविडमधून बरे झालेल्या व्यक्तीने हलका आणि नियमित व्यायाम केला पाहिजे, परंतु व्यायाम दररोज केला पाहिजे. योग किंवा चालणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.
* करोनाचा वाईट परिणाम आपल्या फुफ्फुसांवर होतो. म्हणून याकडे आपण खूप लक्ष दिले पाहिजे. त्यामुळे आपण करोनामधून बरे झाल्यानंतरदेखील आपण आपल्या ऑक्सिजनची पातळी तपासत रहावी कारण ते खूप महत्वाचे मानले जाते. जर आपली ऑक्सिजन पातळी 90 च्या खाली गेली तर आपण ताबडतोब डॉक्टरांकडे जावे.
* आपण करोनामधून बरे झाल्यानंतर परत आल्यास, परंतु आपली छातीत पीळ येत असेल, अचानक खूप घाम येत असेल, चक्कर येत असेल किंवा धाप लागत असल्यास त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. अशावेळी आपण मेंदूशी संबंधित व्यायाम करू शकता, कारण करोनापासून बरे झालेल्या लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होत असल्याचे दिसून आले आहे. त्यामुळे आपण हे व्यायाम करू शकता.