Malaika Arora fitness secrets – 49 वर्षांची ‘मलायका अरोरा’ (malaika arora) जेव्हा-जेव्हा कॅमेऱ्यासमोर येते तेव्हा ती तिच्या सौंदर्याची अशी जादू निर्माण करते की चाहते बेभान होऊन जातात. मलायका अरोरा तिच्या बोल्ड लूक शिवाय फिटनेसमुळे देखील खूप चर्चेत असते.
अनेकदा अभिनेत्री जिम आणि योगा करताना दिसून येत. तिचे फोटो आणि व्हिडिओ देखील सोशल मीडियावर मोठ्या प्रमाणात व्हायरल होत असतात.
मलायका 49 वर्षांची आहे, पण तिचा फिटनेस 25 वर्षांच्या मुलीप्रमाणे आहे. अशा परिस्थितीत मलायकाच्या फिट बॉडीचे रहस्य जाणून घेण्यासाठी तिचे चाहते उत्सुक आहेत.
तर आज आम्ही तुम्हाला अशाच 5 योगासनांबद्दल सांगणार आहोत, जे करून तुम्ही वयाच्या 40 व्या वर्षीही मलायकाप्रमाणे तरुण आणि सुंदर दिसाल.
तंदुरुस्त शरीरासाठी सर्वोत्तम योगासने…
नौकासन (naukasan) – हे आसन केल्याने पोट आणि स्नायू मजबूत होतात, पाठीच्या स्नायूंना चालना मिळते.
उत्कटासन (utkataasan) – चेअर पोज म्हणून ओळखले जाते, हे यगासन आहे. हे शरीराच्या विविध स्नायूंना मजबूत करते. हे खालच्या पाठीमागे आणि कोर मजबूत करण्यास मदत करते. ही पोझ खुर्चीवर बसल्यासारखी आहे.
नटराजसन (natrajasan) – याला नर्तक पोझ म्हणतात. हे योग आसन देखील तुमचे शरीर संतुलित आणि लवचिक बनवते. या चलनाचे नाव भगवान शिवाच्या नावावर आहे.
वृक्षासन (vrikshaasan) – हे आसन तुमच्या शरीराचे संतुलन राखते. हा एक मूलभूत योग आहे, जो पाय आणि गाभा यांना संतुलित करतो. ते तुमचे मन स्थिर करते.
सर्वांगासन (sarwangasan) – हे आसन देखील तुमचे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. खांद्यावर उभे राहून हे योगासन आहे. या आसनात तुम्हाला शरीराचे संपूर्ण वजन खांद्यावर ठेवावे लागते.
The post Malaika Arora Fitness : मलायका अरोरासारखी हवी असेल परफेक्ट फिगर, तर रोज करा ‘ही’ 5 योगासने ! appeared first on Dainik Prabhat.