तुम्ही चुकीचा आहार तर घेत नाही ना…?

व्यायामानंतर आहार  बाबत (  Diet ) विचार करताना कृत्रिमरित्या संप्रेरके घेण्यापेक्षा ज्यातून नैसर्गिकरित्या इस्ट्रोजेन मिळेल असे अन्नपदार्थ सेवन केले पाहिजेत. धान्ये, भाज्या, जवसाचे तेल यांचा आहार त  (  Diet )  समावेश असावा. सोयाबीनही जास्तीत जास्त वापरले जावे.

-आनंदाने आहार (  Diet ) घ्या..
-आहार त (  Diet ) विविध पदार्थ करून खा.
– आहार (  Diet )  अति खाऊ नका. फार कमीही खाऊ नका.
-जेवढं वजनासाठी आवश्‍यक तेवढंच आहार (  Diet ) घ्या.. .
-पिष्टमय पदार्थ, तंतुमय पदार्थ आणि कोंडा असलेले पदार्थ  आहार त (  Diet ) जास्त खा.
-आहार त (  Diet ) स्निग्ध पदार्थांचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा.
-खनिजे (कॅल्शिअम, लोह) अ,ब,क,ड,ई जीवनसत्त्वे असलेल्या भाज्या आणि फळे  आहार त (  Diet ) खाव्यात.
-पांढरे मीठ, पांढरा मैदा, पांढरी साखर हे घटक शत्रूसमान आहेत असे समजा आणि ते शक्‍यतो आहार त (  Diet )  कमी खा.