[[{“value”:”
Heart Health: शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी चांगला आहार, योग्य दिनचर्या आणि नियमित व्यायाम आवश्यक मानला जातो. विशेषतः, शारीरिक हालचालींचा हृदयावर थेट परिणाम होत असल्याने, कोणता खेळ हृदयासाठी सर्वात उपयुक्त ठरतो, हा प्रश्न अनेकांना पडतो.
अलीकडील एका अहवालानुसार, फुटबॉल-हॉकी किंवा क्रिकेट नव्हे, तर गोल्फ हा खेळ हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर ठरू शकतो.
हृदयासाठी गोल्फ सर्वाधिक लाभदायक
नॅशनल जिओग्राफिकच्या हेल्थ रिपोर्टनुसार, नियमितपणे गोल्फ खेळणाऱ्या लोकांना हृदयरोगांचा धोका कमी असतो. याशिवाय त्यांची संज्ञानात्मक क्षमता (कॉग्निशन) म्हणजेच मेंदूची कार्यक्षमता दीर्घकाळ सक्रिय राहते. भारतीय तज्ज्ञही गोल्फला सहज आणि प्रभावी जीवनशैली व्यायाम म्हणून मान्यता देतात.
अहवालात नमूद केल्यानुसार, गोल्फ खेळल्याने
हृदयाचे आरोग्य सुधारते
मानसिक एकाग्रता वाढते
आयुष्याची अपेक्षा (लाइफस्पॅन) वाढू शकते
हृदय आणि मन दोन्ही आरोग्यदायी राहते
गोल्फ खेळताना सतत चालणे आणि हलकी शारीरिक मेहनत यामुळे रक्तसंचार सुधारतो. एखादा खेळाडू 18 होल खेळताना सरासरी 6 ते 8 किमी चालतो.
यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढते, हृदयगती आणि एकूण शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारते.
मानसिकदृष्ट्या हा खेळ अत्यंत परिणामकारक मानला जातो. प्रत्येक शॉटमध्ये एकाग्रता, रणनीती आणि संयम लागतो, ज्यामुळे मेंदू सक्रिय राहतो. नैसर्गिक वातावरणात खेळल्याने स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) कमी होतो, व चिंताजन्य समस्या दूर होण्यास मदत होते.
तज्ज्ञ काय म्हणतात?
“गोल्फ हा केवळ श्रीमंतांचा शौक नाही, तर वैज्ञानिकदृष्ट्या पाहता उत्तम कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आहे. यात ताण कमी आणि दुखापतीचा धोका नगण्य असतो. त्यामुळे मध्यम वयातील आणि वृद्धांसाठी हा अतिशय योग्य खेळ आहे.”
‘इंडियन स्पोर्ट्स सायन्स असोसिएशन’च्या अभ्यासातही आढळले की, 50 वर्षांवरील जे लोक आठवड्यातून तीन वेळा गोल्फ खेळतात, त्यांच्यात हृदयरोगाचा धोका 30% ने कमी दिसतो.
गोल्फचे आणखी फायदे
हृदय अधिक मजबूत होते
रक्तसंचार सुधारतो
हृदयविकाराचा धोका कमी होतो
मन शांत होते, ताण कमी होतो
झोपेची गुणवत्ता सुधारते
मेंदूची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते
सतत चालणे आणि स्विंग केल्याने कॅलरी बर्न होतात
वजन नियंत्रणात राहते
शरीरातील स्नायू मजबूत होतात
The post Heart Health: क्रिकेट, फुटबॉल नाही…तर ‘हा’ खेळ ठेवतो हृदय सर्वात फिट! appeared first on Dainik Prabhat.
“}]]