हे एक लोकप्रिय सत्य आहे की योग्यवेळी आणि योग्य कालावधीसाठी झोपण्याने अनेक आरोग्यासाठी फायदे आहेत. पुरेशी झोप घेतल्याने शारीरिक आरोग्यात सुधारणा तर होतेच पण सतत हेही पुरावे मिळत आहेत की झोप लैंगिक शारीरिक आरोग्यावरही प्रभाव पडतो. जे पुरुष खूप कमी किंवा किंवा खूप जास्त झोपतात त्यांच्या जोडीदाराला गर्भवती करण्याच्या क्षमतेवर मोठा प्रभाव पडतो.
आराम करण्यासाठी सात आठ तासाचा कालावधी पुरेसा आहे , आणि जर प्रत्येक रात्री हा कालावधी सहा तासांपेक्षा कमी किंवा नऊ तासांपेक्षा जास्त असेल तर जोडीदारास गर्भधारणा होण्याची संभावना कमी होते. जर कोणताही पुरुष एका महिन्यात प्रत्येक रात्री सहा तासांपेक्षा कमी किंवा नऊ तासांपेक्षा जास्त झोपत असेल तर त्या महिन्यात त्याच्या जोडीदाराची गर्भधारणा करण्याची क्षमता 42% पर्यंत कमी होऊ शकते. ( sleep affect male fertility )
झोपेचा प्रभाव पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर पडतो आणि घोरणे हे याचे प्राथमिक लक्षण आहे. जर कुठच्या व्यक्तीच्या झोपेत अडथळा येत असेल त्या व्यक्तीच्या तुलनेत कमी झोपतो परंतु गाढ झोपत असलेल्या व्यक्तीच्या तुलनेत व्यत्ययित असेल तर शुक्राणूंची संख्या संख्या 30% कमी होईल पुरुषांच्या क्षणात वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्‌यांचे लैंगिक वैशिष्ट्‌यांचे वाढ करणारे संप्रेरक प्रजननासाठी महत्त्वाचे असतात आणि पुरुषांमध्ये दररोज पुरुष संप्रेरक (टेस्टोस्टेरॉन) बाहेर सोडलं जातं त्याच्या अधिक प्रमाणात झोपेत बाहेर सोडला जात. शरीरात टेस्टोस्टेरॉन हे प्रमाण झोपायच्या कालावधीशी सरळपणे लिंक आहे. जे लोक सहा तासांपेक्षा कमी झोपतात आणि त्यांची झोप सुद्धा गाढ होत नसेल तर त्यांच्यात शुक्राणूंची संख्या देखील नसते तर त्यांच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम होतो. झोपेचा अभाव शरीरातील शुक्राणू उत्पन्न करण्याची क्षमता कमी करतो रात्री झोपे वेगाने घोरणे आणि दिवसातील अत्याधिक असमान आहे.
ऑब्सट्रक्‍टीव स्लीप ऍपनिया (ओएसए) ची चिन्हे आहेत. ( sleep affect male fertility )
घोरण्याची घोरण्याची समस्या स्त्रियांच्या तुलनेत दुपटीने पुरुषांवर जास्त परिणाम करतात हे तेव्हा होते जेव्हा मऊ ऊती आपल्या नाक आणि घशात कंपन पावते. वजन जास्त असणे, दारू जास्त पिणे, धूम्रपान आणि ऍलर्जी यामुळे ट्रिगर करू शकते. एपनिया म्हणजे एखाद्याचा श्‍वास एकावेळी 10 सेकंद किंवा त्यापेक्षा जास्त काळासाठी थांबतो असे एकाच रात्रीत अनेकवेळा घडते कालांतराने हे हृदय विकार आणि स्ट्रोकचे कारण ही बनू शकते. पुरुषांची प्रजननक्षमता साधारणपणे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्तेवर अवलंबून असते जर पुरुष कमी प्रमाणात शुक्राणूंची स्खलित करतात किंवा शुक्राणूंची गुणवत्ता खराब असेल तर हे कधी कधी अशक्‍य व कठीण होतं की तो आपल्या पार्टनरला गर्भवती बनवू शकतो. वंधत्व या समस्येशी झुंजणाऱ्या जोडप्यां मधील 20% तो नर नपुंसकत्व झाल्यामुळे आहेत आणि यामध्ये 5% शुक्राणूंची संख्या कमी होण्यामुळे होते तथापि 1 टक्का पुरुष ग्रस्त असतात. म्हणजे स्खलन शुक्राणूंची संख्या कमी होणे. कोणताही पुरुष जर तीन आठवड्यांहुन जास्त दिवस पूर्ण झोप नाही घेत तर त्याच्या शुक्राणूंची संख्या कमी होते, त्यांचा आकार विकृत होऊन जाईल आणि त्यांची पुढे जाण्याची क्षमता कमी होईल. जर आपले झोपेचे वेळापत्रक गडबडले आणि आपली झोप कमी झाली तर आपली जीवनशैलीदेखील बिघडून जाते इरेक्‍टाइल डिसफंक्‍शन होऊन जातो, शारीरिक संबंधांमध्ये स्वारस्य राहत नाही.
पुरेशी झोप घ्या ( 7- 9 तास), यामुळे तुमची पुनरुत्पादन क्षमता सुधारली जाईल आणि आपल्या जोडीदाराची गर्भधारणा होण्याची शक्‍यताही वाढते. उच्च कोलेस्ट्रॉलवाले पदार्थ जसे कि मांस आणि जंक फूड आहारात घेण्याऐवजी ताजी फळे हिरव्या पालेभाज्या खाण्याने शुक्राणूंची निर्मिती वाढते; चांगले स्वास्थ्य असणाऱ्या पुरुषांची प्रजनन क्षमता चांगली असते. ( sleep affect male fertility )
कोणत्याही वैद्यकीय चाचण्या न करता नर बांझपन चे निदान करणे कठीण आहे कारण त्यात काहीच स्पष्ट लक्षण दिसत नाही हे शक्‍य आहे की लैंगिक संबंधात कोणतीही समस्या असू नये आणि ते देखील असू शकते की शुक्राणूंची संख्या आणि स्वरूप सामान्य दिसत आहे. सामान्यतः समस्यांची कारणे शोधण्यासाठी वैद्यकीय चाचणी करण्याची आवश्‍यकता आहे या चाचण्या शुक्राणू संबंधित समस्या ओळखण्यात आणि समजून घेण्यासाठी योगदान देतात व अशाप्रकारे पुरुषांच्या वंध्यत्वाशी झुंजण्यास मदत करतात. ( sleep affect male fertility )