रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढणे ही एक गंभीर समस्या मानली जाते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका आणि हृदयविकाराचा झटका देखील वाढतो. यामुळेच सर्व लोकांना जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष देऊन कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी उपाय करण्याचा सल्ला दिला जातो. उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे, रक्तवाहिन्यांमध्ये फॅटी डिपॉझिट विकसित होण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये पुरेसा रक्त प्रवाह अडथळा येतो. या समस्येमुळे हृदयाला पुरेशा प्रमाणात रक्त मिळत नाही त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा धोका संभवतो.
जीवनशैलीतील विस्कळीतपणासह आहाराकडे लक्ष न दिल्याने कोलेस्टेरॉल वाढण्याची समस्या उद्भवू शकते. धूम्रपान आणि लठ्ठपणा यांसारख्या परिस्थिती देखील याचे कारण असू शकतात. गंभीर हृदयविकारांव्यतिरिक्त, उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे न्यूरोलॉजिकल विकारांचा धोका देखील वाढू शकतो. हा धोका लक्षात घेता, सर्व लोकांनी कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी उपाययोजना करण्याबरोबरच त्याच्या पातळीकडे लक्ष ठेवले पाहिजे.
उच्च कोलेस्टेरॉल आणि अल्झायमर
कोलोरॅडो युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनच्या संशोधकांना असे आढळून आले आहे की मेंदू आणि रक्तवाहिन्यांवर कोलेस्टेरॉलच्या हानिकारक प्रभावामुळे हृदयविकाराव्यतिरिक्त अल्झायमर रोगाचा धोका वाढतो. तथापि, अल्झायमर रोगास प्रोत्साहन देण्यासाठी कोलेस्टेरॉल मेंदूला कसे नुकसान करते हे अद्याप स्पष्ट झालेले नाही. जागतिक स्तरावर मोठ्या प्रमाणात लोकसंख्या उच्च कोलेस्टेरॉलच्या समस्येने त्रस्त आहे, त्यामुळे भविष्यात अल्झायमरसारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो. लहानपणापासूनच लोकांनी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपाय करत राहावे.
नियमित व्यायामाची सवय लावा
व्यायामाच्या सवयीमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते. वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करताना चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवणारे मध्यम स्तरावरील शारीरिक हालचाली दर्शविले गेले आहेत. आठवड्यातून पाच वेळा किमान 30 मिनिटे किंवा आठवड्यातून तीन वेळा 20 मिनिटे व्यायाम करण्याची सवय लावल्यास तुम्हाला फायदा होऊ शकतो. नियमित योगाभ्यासाने कोलेस्टेरॉलही नियंत्रणात ठेवता येते.
धूम्रपानाची सवय हानिकारक
धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसाच्या समस्या तर वाढतातच पण त्यामुळे वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळीही वाढू शकते असे अभ्यासात आढळून आले आहे. संशोधकांना असे आढळून आले की ही सवय सोडल्याने विविध शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य समस्या सुधारू शकतात. धूम्रपान सोडल्यानंतर तीन महिन्यांत तुमचे रक्ताभिसरण आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारू लागते. धूम्रपान सोडल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढण्यापासून रोखता येते.
आहाराकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे
लाल मांस आणि उच्च चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारी संतृप्त चरबी, खराब कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकते. संतृप्त चरबीचा वापर कमी केल्याने लिपोप्रोटीन कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते. संशोधकांना असे आढळून आले की वनस्पती-आधारित आहार आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड समृध्द आहार घेणे हे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करताना रक्तदाब कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. प्रत्येकाने आहारातील पोषणाची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
The post Cholesterol Level : शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी किती असावी? appeared first on Dainik Prabhat.