Exercise : 2023 मध्ये, बॉलीवूडच्या शक्तिशाली सुंदरी म्हणजेच अभिनेत्रींनी त्यांच्या फिटनेसची अनेक रहस्ये उघड केली, ज्यामुळे ते कोणत्या प्रकारचे वर्कआउट करतात हे समोर आले आहे. त्यांच्या फिटनेस टिप्स वेगळ्या आणि प्रभावी वर्कआउट्सच्या शोधात असलेल्यांसाठी एक प्रेरणा बनल्या आहेत. आज आपण काही अभिनेत्रींच्या काही आवडत्या वर्कआउट्सवर एक नजर टाकू आणि त्यांच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेऊयात….
अनन्या पांडे (Ananya Panday) –
अनन्या पांडेला आव्हाने आवडतात, मग ती हँडस्टँड्स असो किंवा आर्म बॅलन्स. तिचे वर्कआउट, बहुतेकदा पोल डान्सिंगसह, शरीराच्या कमी ताकदीवर लक्ष केंद्रित करते. त्यामुळे तुम्हालाही काहीतरी नवीन करून पहायचे असल्यास, तुमच्या दिनचर्येत काही हँडस्टँड्स जोडा.
आलिया भट्ट (Alia Bhatt) –
आलिया भट्टसाठी, हे सर्व वर्क आऊट पाठीच्या आणि छातीच्या मजबुतीसाठी करते, विशेषत: कपोतासनासह, ज्याला प्रेमाने ‘आलिया पोज’ म्हणतात. तुमची उर्जा वाढवण्यासाठी आणि तुमची पाठ मजबूत करण्यासाठी तुमच्या दिनचर्येत या पोझचा समावेश करा.
दीपिका पदुकोण (Deepika Padukone) –
दीपिका पदुकोण हिप ओपनर्स आणि हेडस्टँड्सची मोठी चाहती आहे कारण ते तणाव कमी करतात, समन्वय सुधारतात आणि ऊर्जा वाढवतात. तुमच्या दिनचर्येत या पोझचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन सारखे आनंदी हार्मोन्स वाढू शकतील.
जान्हवी कपूर (Janhvi Kapoor) –
जिथे सर्वजण Pilates करतात तिथे जान्हवी एक पाऊल पुढे आहे. जिमच्या आधुनिक यंत्रणा वापरून ती स्वतःची कसरत अधिक आव्हानात्मक करते. नियंत्रित हालचाली आणि गाभ्यावर लक्ष केंद्रित करून, ही पद्धत फिटनेससाठी एक व्यापक आणि नाविन्यपूर्ण दृष्टीकोन देते. जर तुम्हाला तंदुरुस्त आणि टोन्ड फिगर हवी असेल तर तुम्ही देखील अश्या पद्धतीचा वापर करू शकता.
शिल्पा शेट्टी कुंद्रा (Shilpa Shetty) –
शिल्पा शेट्टीचा व्यायाम हा फळीची ताकद आणि योग ध्यान यांचा सुंदर मिलाफ आहे. तिची ‘वॉशबोर्ड ऍब्सची रेसिपी’ साइड एल्बो प्लँक, एक्सटेंडेड आर्म प्लँक आणि इतर व्यायामांनी बनलेली आहे. हे केवळ शरीराला आकार देत नाहीत तर अंतर्गत संतुलन देखील चांगले ठेवते.
The post 2023 मध्ये आलियापासून जान्हवी कपूरपर्यंत सर्वच सेलिब्रिटींनी ‘या’ व्यायामाकडे दिले अधिक लक्ष; काय आहेत? फायदे…. appeared first on Dainik Prabhat.