गेल्या दशकात चुकीची जीवनशैली आणि आहारातील गडबड यामुळे रोगांच्या संख्येत झपाट्याने वाढ होत असलेल्या आजारांपैकी एक म्हणजे हृदयरोग. गंभीर प्रकरणांमध्ये अशा रुग्णांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. हृदयविकार ही सामान्यतः वृद्धत्वाची समस्या मानली जाते, मात्र गेल्या काही वर्षांमध्ये तरुण लोक देखील या गंभीर समस्येचे मोठ्या प्रमाणावर बळी पडत आहेत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार हृदयाला रक्तपुरवठा ठप्प झाल्यास हृदयविकाराचा झटका येतो. या प्रकारचा अडथळा सहसा रक्तवाहिन्यांमधील चरबी, कोलेस्टेरॉल आणि इतर पदार्थांच्या वाढीमुळे होतो.
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, आपण दररोज जाणूनबुजून किंवा नकळत काही गोष्टी करतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो, सर्व लोकांना याची माहिती असणे आणि प्रतिबंध करणे आवश्यक आहे. आपल्या सवयी सुधारून आपण हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी कमी करू शकतो. चला तर, जाणून घेऊया, कोणत्या सवयींमुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो, कोणत्या सवयी आजच सोडणे आवश्यक आहे.
* वजन नियंत्रित नसणे
आजच्या काळात, बहुतेक लोकांचे वजन जास्त आहे किंवा ते लठ्ठ आहेत. आरोग्य तज्ञ याला हृदयविकाराच्या जोखीम घटकांपैकी एक मानतात. लठ्ठपणामुळे उच्च रक्तातील कोलेस्टेरॉल, उच्च ट्रायग्लिसराइड, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो, या सर्वांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. शरीराचे वजन 10% इतके कमी केल्याने हा धोका कमी होऊ शकतो. हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी वजनावर नियंत्रण ठेवा.
* शारीरिक निष्क्रियता
तुम्हालाही आरामशीर जीवन आवडत असेल तर तुमच्या या सवयीमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. शारीरिक निष्क्रियतेमुळे हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. जेव्हा शरीर निष्क्रिय होते तेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीयुक्त पदार्थ तयार होऊ लागतात. तुमच्या हृदयाला रक्त वाहून नेणाऱ्या धमन्या खराब झाल्या किंवा बंद झाल्या तर त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. यामुळेच सर्व लोकांना दररोज व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. नियमित व्यायामामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा धोका 40 टक्क्यांपर्यंत कमी होतो.
* धूम्रपान आणि तणाव
अभ्यास दर्शविते की जे लोक धूम्रपान करतात आणि जास्त तणावाखाली असतात त्यांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो. धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये कालांतराने प्लेक तयार होतो. यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि हृदयाला रक्तपुरवठा कमी होतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्याचप्रमाणे अधिक ताण घेतल्याने रक्तदाबाची समस्या देखील वाढते, जी हृदयविकारांमध्ये मुख्य घटक म्हणून पाहिली जाते.