सातत्यपूर्ण फिटनेससाठी करीना कपूर करते ‘चक्रासन’; जाणून घ्या, ‘या’ योगाचे फायदे आणि करण्याची पद्धत….

[[{“value”:”

Kareena Kapoor | Chakrasana | Fitness : बॉलिवूड अभिनेत्री करीना कपूरला कोण ओळखत नाही? दोन मुले असूनही ती 43 वर्षांची ही अभिनेत्री खूपच फिट दिसते. करीना रोज तिच्या सोशल मीडियावर योगा करतानाचे फोटो शेअर करत असते. नुकतीच करीना कपूरने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक पोस्ट शेअर केली आहे. ज्यामध्ये ती चक्रासन करताना दिसत आहे.

तसेच त्याच्या कॅप्शनमध्ये त्याने लिहिले आहे की “योजना पाठवा”? माझ्यासाठी योग… तुमच्यासाठी क्रू” असं अभिनेत्री म्हणते. आज आम्ही तुम्हाला चक्रासन करण्याचे फायदे सांगणार आहोत…..

‘चक्रासन’ करण्याचे फायदे…..

चरबी कमी होईल –

चक्रासन ज्याला व्हील पोझ असेही म्हणतात. हे योग आसन शरीराच्या खालच्या भागाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. तसेच हे आसन नियमितपणे केल्यास मानेभोवती जमा झालेली अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय हे आसन केल्याने लठ्ठपणा दूर होण्यास मदत होते.

शरीर लवचिक बनते –

हे आसन रोज केल्यास पाठीची लवचिकता वाढण्यास मदत होते. तसेच, हे आसन स्नायू सुधारण्यास, हाडे मजबूत करण्यास आणि पाठदुखी टाळण्यास मदत करू शकते. पण जर तुम्हाला आधीच पाठ किंवा मान दुखत असेल तर हे आसन करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

पचनशक्ती मजबूत राहील –

हे योगासन केल्याने पचनशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. जसे की ते ॲसिडिटीच्या समस्येपासून दूर राहण्यासाठी अधिक उपयुक्त ठरू शकते. मात्र यासाठी तुम्हाला रोज या योग आसनाचा सराव करावा लागेल.

चक्रासन करण्याची योग्य पद्धत –

हे योग आसन करण्यासाठी आधी योगा मॅटवर पाठीवर झोपा. त्यानंतर दोन्ही पाय वाकवून नितंबाजवळ टाच घ्या आणि गुडघे सरळ करा. तसेच जमिनीवर तळवे चांगले संतुलन राखा. आता दोन्ही पाय एकमेकांपासून दीड फूट अंतरावर ठेवा. दोन्ही हात कोपरावर वाकवून तळवे कानाजवळ जमिनीवर टेकवा. लक्ष द्या.

बोटांचा पुढचा भाग खांद्याकडे असावा आणि तळवे जमिनीवर ठेवावेत. आता शरीर सैल ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. आता पाय आणि हात सरळ करा आणि कंबर, पोट आणि छाती वर उचला. डोके कमरेच्या दिशेने हलवण्याचा प्रयत्न करा.

शरीर वाढवताना श्वास रोखून धरा. हे आसन 10 सेकंद केल्यानंतर, शरीर पुन्हा खाली करा आणि पाठीवर झोपा. यानंतर पवनमुक्तासन अवश्य करावे.

काळजी घ्या –

तज्ञांच्या देखरेखीशिवाय आणि सल्ल्याशिवाय हे आसन करू नका. कारण जर हे योग आसन चुकीच्या पद्धतीने केले गेले तर त्यामुळे तुमचे खूप नुकसान होऊ शकते. म्हणून, प्रथम आपल्या योग तज्ञांना आपल्या आरोग्याबद्दल सांगा आणि त्यांच्या देखरेखीखालीच हे आसन सुरू करा

The post सातत्यपूर्ण फिटनेससाठी करीना कपूर करते ‘चक्रासन’; जाणून घ्या, ‘या’ योगाचे फायदे आणि करण्याची पद्धत…. appeared first on Dainik Prabhat.

“}]]