सकाळचा नाश्ता हे आपल्या दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. परंतु काही वेळा वेळेच्या कमतरतेमुळे काही लोक नाश्ता करणे टाळतात. पण काही लोक वजन बांधण्याचा भीतीने नाश्ता करणं टाळतात.
पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की हेल्दी ब्रेकफास्ट करणे खूप गरजेचे आहे, अन्यथा तुम्हाला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. महत्त्वाचं म्हणजे तुम्ही नाश्त्यात काय खाता. कारण हेल्दी ब्रेकफास्ट तुम्हाला अनेक समस्यांपासून वाचवू शकतो, तर अस्वास्थ्यकर नाश्ता देखील अनेक आजारांना कारणीभूत ठरू शकतो.
नाश्त्यामध्ये नेहमी आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करावा. चला तर मग आम्ही तुम्हाला असेच काही नाश्त्याचे पर्याय सांगत आहोत. ज्याचा तुम्ही नाश्त्यात समावेश करून वजन आणि मधुमेह नियंत्रित करू शकता.
नाश्ता न केल्याने होऊ शकतात या समस्या-
-आंबटपणा
-शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते
-जास्त खाण्याची समस्या
-ऊर्जेचा अभाव
-मधुमेहाचा धोका
निरोगी नाश्त्यासाठी आहारात या गोष्टींचा समावेश करा-
1. अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ-
तुम्ही जर मांसाहारी असाल तर तुम्ही तुमच्या नाश्त्यात अंडी खाऊ शकता. अंडी हा प्रोटीनचा चांगला स्रोत मानला जातो. आणि जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर तुम्ही दुग्धजन्य पदार्थ जसे की दूध, दही इत्यादींचा नाश्त्यात सेवन करू शकता. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये पोषक तत्वे असतात.
2. फळे आणि भाज्या-
नाश्त्यात ताजी फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा. आपण रस स्वरूपात फळे समाविष्ट करू शकता. तुम्ही भाज्या उकळून आणि वाफवून खाऊ शकता. यामुळे वजन नियंत्रित राहते आणि शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते.
3. उपमा आणि पोहे-
जर तुम्हाला दक्षिण भारतीय जेवणाची आवड असेल तर तुम्ही उपमा खाऊ शकता पण, जर तुम्हाला उपमा खायला आवडत नसेल तर तुम्ही नाश्त्यात पोहे खाऊ शकता. या दोन्ही गोष्टी हलक्या आणि आरोग्यदायी आहेत, ज्याच्या मदतीने वजनही नियंत्रणात ठेवता येते.