संसर्गाशी लढण्यासाठी आणि लवकर बरे होण्यासाठी शरीराला चांगली प्रतिकारशक्ती आवश्यक असते. ही शरीराची नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्हाला लागते किंवा चाकूने नकळत कट लागतो आणि तो फुगतो आणि लाल होतो, तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती सूजलेल्या जखमेला बरे करण्याचे कार्य करते.
तथापि, कालांतराने, जास्त जळजळ झाल्यामुळे रोगप्रतिकारक प्रणाली अधिक निरोगी अवयव आणि ऊतींना लक्ष्य करू शकते, ज्यामुळे हृदयरोग, मधुमेह, संधिवात, कर्करोग आणि नैराश्य यासारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, परंतु आपण आपल्या शरीरात जळजळ देखील करू शकता. शरीरातील सूज दूर कमी करण्यासाठी काय करता येईल पोषणतज्ञ यांनी उपाय सांगितले आहे.
१) वनस्पती तेल टाळा
वनस्पती तेल तुमच्या शरीरासाठी पूर्णपणे आरोग्यदायी असू शकत नाही. सावधगिरी बाळगा, हे तुमच्या फुगण्याचे कारण असू शकते.
२) अल्कोहोल कमी करा:
संशोधनानुसार, अल्कोहोलमुळे आतड्यांमध्ये जळजळ होऊ शकते आणि शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेला हानी पोहोचू शकते.
३) पोट निरोगी आणि आनंदी राहा:
आपल्या शरीरासाठी निरोगी फळे आणि भाज्यांसह अन्न खा. आनंदी आणि निरोगी रहा.
४) चांगली झोप घेणे आणि चालण्याला प्राधान्य द्या
जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर चांगली झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. त्याचप्रमाणे, तुमचे शरीर काही शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतलेले आहे. याची खात्री करण्यासाठी व्यायाम करणे आणि फिरणे चांगले आहे.
५) अन्नाची संवेदनशीलता टाळा:
काहीवेळा तुमचे शरीर काही पदार्थ घेण्यास असमर्थ असते आणि नकारात्मक प्रतिक्रिया देते. यामुळे जळजळ होऊ शकते आणि आपण आजारी पडू शकता. म्हणूनच तुमचे शरीर संवेदनशील असलेले पदार्थ खाणे टाळणे चांगले होईल.