भारताचा माजी कर्णधार क्रिकेटपटू विराट कोहली सध्या IPL 2022 च्या मोसमात विशेष काही दाखवू शकला नाही, त्यामुळे त्याचे चाहतेही निराश झाले आहेत. पण, त्याच्या चाहत्यांना त्याच्या फिटनेसची खात्री आहे. क्रिकेटच्या मैदानात तो सक्रिय आणि तंदुरुस्त दिसण्याचे कारण म्हणजे त्याची फिटनेस आणि वर्कआउट्सबद्दलची सजगता.
विराट अनेकदा त्याच्या सोशल मीडिया अकाउंटवर वर्कआउटचे व्हिडिओ, फोटो शेअर करत असतो. बर्याच रिपोर्ट्सनुसार, विराट जिममध्ये तासनतास वर्कआउट करतो आणि हा ट्रेंड दररोज सुरू आहे. तो रोज जिमला जातो. विराट कोहली स्वतःला इतका तंदुरुस्त आणि मेंटेन कसा ठेवतो, त्याच्या फिटनेस आणि आहाराचे रहस्य काय आहे ते जाणून घेऊया.
जिममध्ये तासनतास वर्कआउट –
विराट कोहली जिममध्ये जायला कधीच विसरत नाही. अनेक मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, कोरोनाव्हायरसमुळे लॉकडाऊन असतानाही तो स्वत:ला कोणत्या ना कोणत्या मार्गाने घरात सक्रिय ठेवत असे. अलीकडेच त्याने त्याच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर एक व्हिडिओ टाकला आहे, ज्यामध्ये तो वेट लिफ्टिंगमध्ये 60 ते 70 किलो वजन उचलताना दिसत आहे. तीन दिवसांपूर्वी त्याने वजन उचलतानाचा एक व्हिडिओही शेअर केला आहे, ज्यामध्ये तो जिममध्ये घाम गाळताना दिसत आहे. त्याने कॅप्शनमध्ये लिहिले की,’परिणाम तुमच्या हातात नाही, फक्त प्रयत्न करा आणि मेहनत करा’.
विराट कोहलीचे फिटनेसचे रहस्य-
अलीकडे तो जिममध्ये स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग एक्सरसाइज करतानाही दिसला होता, ज्यामध्ये तो पायाचा व्यायाम करताना दिसत आहे. या व्हिडिओमध्ये तो सिटेड लेग एक्स्टेंशन करत आहे. बसलेल्या पायांच्या विस्तारामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात, मांड्यांची चरबी जाळते. विराटने कॅप्शनमध्ये लिहिले, ‘कोण म्हणतं काम थांबू शकते?’
विराटही करतो पुशअप्स –
विराट कोहली अनेकदा पत्नी अनुष्का शर्मासोबत जिममध्ये वर्कआउट करताना दिसतो. दोन आठवड्यांपूर्वी त्याने वेट लिफ्टिंग करतानाचा एक व्हिडिओ टाकला होता, ज्यामध्ये अनुष्काही त्याच्यासोबत वर्कआउट करताना दिसत आहे. कॅप्शनमध्ये विराटने लिहिले की, ‘माझ्या आवडत्या अनुष्का शर्मासोबत …’ अनुभवी क्रिकेटपटू विराट कोहलीही हात, खांदे, छाती, पाठ मजबूत करण्यासाठी पुशअप्स करतो. यासोबतच सिक्स-पॅक अॅब्स मिळवण्यासाठी तो क्रंच, सिट-अप्सही करतो. 5-10 मिनिटे मध्यम क्रंच केल्याने कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. त्यामुळे शरीराची लवचिकताही कायम राहते.
विराटला पोहायलाही आवडतं –
विराट नेहमी म्हणतो, मेहनतीशिवाय दुसरा पर्याय नाही. वजन राखण्यासाठी विराटला पोहण्याचीही आवड आहे. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी पोहणे हा पाण्यावर आधारित सर्वोत्तम व्यायाम आहे. पोहण्यातही भरपूर स्नायूंचा वापर होतो, त्यामुळे ते मजबूत होतात आणि शरीर योग्य आकारात येते.
विराट कोहलीचे आहाराचे रहस्य-
तो निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी आपल्या आहारात पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करतो. मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, त्याच्या आहारात निश्चितपणे डाळी, हिरव्या भाज्या, क्विनोआ, पालक, अंडी, बदाम, डोसा इत्यादींचा समावेश आहे. मात्र, त्याला चायनीज फूडही आवडते. यासोबतच तो प्रोटीन बार, कॉफी पिण्याचाही शौकीन आहे.