वजन घटवण्याच्या नादात तुम्ही ‘या’ चुका तर करत नाही ना?

शरीरावर अतिरिक्त वजनाचे थर अडचणी निर्माण करतात. लठ्ठपणा हेच अनेक रोगांचे मूळ आहे. विशेषतः कंबरेवरची चरबी म्हणजे पोट. सध्या जगभरात ही एक गंभीर समस्या बनली आहे. वाढत्या वजनावर नियंत्रण न ठेवल्यास अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो, असा इशारा तज्ज्ञांनी वेळोवेळी दिला आहे.

 तरुण प्रौढ आणि मुलांमध्येही लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या म्हणून दिसू लागली आहे. मात्र, अलीकडच्या काळात लोक फिटनेसबाबत सावध झाले आहेत. विशेषतः कोरोनाच्या आगमनानंतर. समस्या अशी आहे की बहुतेक लोक सल्ला न घेता वजन कमी करण्यासाठी उपाय करू लागतात.

 हे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही जे काही उपाय करत आहात, ते तुमच्या शरीरानुसार ठरवले पाहिजे, जेणेकरून वजनही व्यवस्थित कमी होईल आणि कोणतीही अडचण येणार नाही. चला तर, वजन घटवण्याबाबत लोक नेमके कुठे चुका करतात ते जाणून घेऊया.

एका दिवसात वजन कमी होत नाही !
जर कोणी तुम्हाला अशी हमी देत असेल की ते आठवडाभरात किंवा काही दिवसात तुमचे वजन चमत्कारिकरित्या कमी करतील, कोणतीही हानी न करता, तर सावध व्हा. वजन कमी करणे ही एक प्रक्रिया आहे ज्यास वेळ लागतो. यातही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या प्रक्रियेतील सातत्य.

जर तुम्ही दिनचर्या सातत्याने पाळली नाही तर कमी झालेले वजन पुन्हा वाढू शकते. याशिवाय प्रत्येक माणसाच्या शरीराचा स्वतःचा स्वभाव असतो. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी योग्य मार्ग आणि सल्ल्याचा मार्ग निवडणे केव्हाही चांगले. वजन कमी करण्यासाठी लोक सहसा उचलत असलेली चुकीची पावले या प्रमाणे :

– बहुतेक मुली आणि महिला उपाशी राहून वजन कमी करण्याचा व्यायाम करतात. या कडक डाएटिंगमुळे त्यांचे वजन चमत्कारिकरीत्या कमी होईल, असे त्यांना वाटते. यामुळे वजन कमी होते पण शरीराची मोठी हानी होते. दीर्घकाळ उपाशी राहिल्याने किंवा अतिशय काटेकोर आहार घेतल्याने शरीराला पूर्ण पोषण मिळत नाही. यामुळे शरीरातील साखरेची पातळी देखील बिघडू शकते. तसेच चयापचय असंतुलित होऊ शकते.

– एखाद्या ओळखीच्या, मित्राने किंवा सेलिब्रिटीने फॉलो केलेल्या डाएट प्लॅनचाही तुमच्या शरीरावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. ज्या आहाराचा इतरांवर योग्य परिणाम होतो, तोच तुमच्यावरही व्हायला हवा, असे नाही. त्यामुळे शरीरातील पोषण पातळी असंतुलित होऊ शकते.

– बाजारात मिळणारे सर्व लो कॅलरी, कॅलरी फ्री, लो फॅट फूड आणि शुगर फ्री फूड डायटिंगला मदत करेल असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही चुकीचे आहात. अशा गोष्टींमध्ये असलेली रसायने शरीराच्या अंतर्गत अवयवांच्या कार्यात अडथळा आणू शकतात. त्याऐवजी तुम्ही तुमच्या जेवणात तुपाचा संतुलित वापर केला तरी कोणतीही अडचण येणार नाही.