मुंबई – कोरोनामुळे जगभर हाहाकार माजला आहे. भारतात पहिल्या आणि दुसऱ्या लाटेनंतर आता कोरोनाच्या तिसऱ्या लाटेचा धोका आहे. लोकांनी नुकताच सुटकेचा नि:श्वास सोडला होता की, कोरोनाचे नवीन प्रकार ओमिक्रॉन जगामध्ये कहर करत आहे. त्यामुळे जगातील अनेक देशांमध्ये हाहाकार माजला आहे. भारतातही पुन्हा एकदा कोरोनाचे रुग्ण झपाट्याने वाढत आहेत.
कोरोना महामारीशी लढण्यासाठी लोकांनी आपल्या आहारात डेकोक्शन, फळे, सकस आहार यांसह अनेक गोष्टींचा समावेश केला आहे. आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लोक विविध उपाय करत असतात. लोकांना तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी योग आणि व्यायाम देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज योगासने आणि व्यायाम केला पाहिजे. दैनंदिन जीवनात योगाचा समावेश करून, तुम्ही सर्व प्रकारच्या गंभीर आजारांचा धोका दूर करू शकता. चला अशाच काही योगासने आणि व्यायामाबद्दल जाणून घेऊया, ज्यामुळे तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
० कार्डिओ व्यायाम
कार्डिओ व्यायामामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. हा व्यायाम आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे केला पाहिजे. दररोज किमान 30 मिनिटे कार्डिओ व्यायाम करा. जिम व्यतिरिक्त तुम्ही हा व्यायाम घरीही सहज करू शकता. कार्डिओसाठी, तुम्ही तुमच्या घराच्या छतावर भरभर चालू शकता, उड्या मारू शकता किंवा वेगाने पायऱ्या चढू शकता. कार्डिओ व्यायाम सहज करता येतो.
० स्ट्रेचिंग व्यायाम
स्ट्रेचिंग व्यायाम केल्याने लोकांना अनेक फायदे होतात. हा व्यायाम केल्याने मानवी शरीरात रक्ताभिसरण वाढते आणि एंडोर्फिन हार्मोन्सही बाहेर पडतात. आनंदी राहिल्याने मानसिक ताणतणाव आणि चिंता होत नाही, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
० योगासन
योगासन हा अनेक रोगांवर रामबाण उपाय आहे. योगासने केल्याने व्यक्तीची पचनक्रिया चांगली होते. सर्व लोकांनी दररोज योगासने केली पाहिजे आणि यामुळे शरीरातील प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
० प्राणायाम
प्राणायाम केल्याने फुफ्फुस निरोगी राहतात, कारण हा फुफ्फुसांसाठी सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. प्राणायाम केल्याने फुफ्फुसे मजबूत होतात आणि ऑक्सिजनही शरीराच्या विविध भागांमध्ये योग्य प्रकारे पोहोचतो. या व्यायामामुळे असे हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे शरीर तंदुरुस्त आणि तंदुरुस्त राहते. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.