पालकांना मुलांच्या उंचीची चिंता असते. काही मुलांची उंची खूप लवकर वाढते, तर अनेक मुले त्यांच्या वयानुसार लहान दिसतात. लहान उंचीमुळे मुले मित्रांपेक्षा लहान दिसतात. कमी उंचीमुळे मुलाचा आत्मविश्वासही कमी होतो. उंची वाढण्यास अनेक घटक कारणीभूत आहेत. उंची वाढण्यात ६० ते ८० टक्के अनुवांशिक घटक असतात, ज्यावर लोक नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत. तथापि, इतर अनेक घटकांद्वारे मुलाची उंची वाढवता येते.
तज्ज्ञांच्या मते, वयाच्या १८ व्या वर्षापर्यंत मुलाची उंची चार टक्क्यांनी वाढते. या वयानंतर, लांबी हळूहळू वाढते किंवा उंची वाढणे थांबते. वयाच्या १५ व्या वर्षी, अनेक मुलांची वाढ मंद किंवा मंद झाल्यामुळे पालक आणि मूल दोघांनाही काळजी वाटू लागते. उंची वाढवण्यासाठी पालक अनेक मार्गांनी प्रयत्न करतात. उत्तम आहार, औषधांपासून ते आयुर्वेदिक उपायांपर्यंत. चला तर मग, १६ वर्षांनंतर मुलाची उंची वाढवण्याचे नैसर्गिक मार्ग जाणून घेऊया.
पोषण
शरीराच्या विकासासाठी सकस आहार ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. चांगला पौष्टिक नाश्ता किंवा जेवण शारीरिक विकासास मदत करते. संतुलित आहार योजना बनवा, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतील. आहारात दूध, फळे, ताज्या हिरव्या भाज्या, मांस आणि कार्बोहायड्रेट समृध्द अन्नपदार्थांचा समावेश करा. या प्रकारचे अन्न रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते तसेच शरीराच्या वाढीस मदत करते.
योगाभ्यास
उंची वाढवण्यासाठी योगासनांचा नियमित सराव फायदेशीर ठरतो. योगाभ्यासामुळे शरीरात रक्ताभिसरण सुरळीत होते. त्यामुळे शरीर निरोगी आणि स्नायू मजबूत होतात. उंची वाढवण्यासाठी मुलांनी ताडासन, वीरभद्रासन, भुजंगासन इत्यादी योगासनांचा नियमित सराव करावा.
व्यायाम
उंची वाढवण्यासाठी मुलांना अनेकदा उंच लटकण्याचा व्यायाम करायला लावला जातो. ही नैसर्गिक पद्धत उंची वाढवण्यासाठीही प्रभावी आहे. 14-15 वर्षे वयापासून मुलांना नियमित हा व्यायाम करायला लावा. या प्रकारच्या व्यायामामुळे पाठीच्या स्नायूंना बळकटी मिळते आणि पाठीच्या कण्यातील कम्प्रेशन कमी होते. त्याचबरोबर उंची वाढवण्यासाठी मुलांनी सायकल चालवणे, दोरीवर उडी मारणे आणि टो टच करण्याचे व्यायाम करावेत.
चांगली झोप
शरीराच्या वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी चांगली आणि अखंड झोप आवश्यक आहे. झोप न मिळाल्याने शारीरिक विकासही थांबतो. झोपताना शरीर मानवी वाढ संप्रेरक म्हणजे ह्युमन ग्रोथ हार्मोन उत्सर्जित करते, परंतु जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा हा हार्मोन सोडला जात नाही. त्यामुळे मुलांची वाढ खुंटते. योग्य विकासासाठी, 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
The post मुलांची 16 वर्षांनंतर उंची कशी वाढवायची? उंची वाढवण्याचे नैसर्गिक मार्ग जाणून घ्या! appeared first on Dainik Prabhat.