चुकीचे खाणे, मोबाईल किंवा कॉम्प्युटर स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवणे आणि डोळ्यांना विश्रांती न देणे यामुळे लोकांना लहानपणापासूनच दृष्टी कमी होण्याची समस्या उद्भवू शकते. वाढत्या वयानुसार डोळ्यांचे अनेक आजार आणि प्रकाश कमी होणे ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु आता लहान मुलांमध्ये डोळ्यांच्या समस्या वाढत आहेत, जी चिंताजनक आहे. प्रत्येकाने डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे नेहमीच गरजेचे असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी जीवनशैलीत सुधारणा आणि पौष्टिक आहार घेतला पाहिजे. तसेच काही प्रकारच्या योगासनांचा नित्यक्रमात समावेश करण्याची सवय लावा. अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांसोबतच योगा डोळ्यांसाठीही फायदेशीर आहे. योग तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला डोळ्यांचे आजार सुरू झाले असतील तर तुम्ही दररोज योगाभ्यास करावा. यामुळे दृष्टी तीक्ष्ण होते आणि चष्मा घालणे टाळता येते. दृष्टी वाढवण्यासाठी आणि डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी येथे आहेत योगासने.
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
प्राणायामाच्या रोजच्या सरावाने संपूर्ण शरीर निरोगी ठेवता येते. अनुलोम विलोम प्राणायामचा नियमित सराव अवरोधित ऊर्जा वाहिन्या साफ करण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. अनुलोम विलोम प्राणायामाचा सराव नसा मुक्त करण्यासाठी आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी तसेच त्वचा निरोगी करण्यासाठी नियमितपणे करावा.
हलासनाचे फायदे
पाठीपासून कंबरेपर्यंत रक्ताभिसरण व्यवस्थित राहण्यासाठी हलासन योगाचा सराव फायदेशीर मानला जातो. हलासनामुळे शरीराच्या वरच्या भागात रक्ताभिसरण होण्यास मदत होते ज्यामुळे डोळे निरोगी ठेवता येतात. या योगासने नियमित केल्यास वृद्धापकाळापर्यंत दृष्टी चांगली ठेवता येते. त्याच वेळी, हलासन मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी आणि त्याच्याशी संबंधित विकारांचा धोका कमी
करण्यासाठीदेखील फायदेशीर आहे.
सर्वांगासनाचे फायदे
डोळ्यांच्या आरोग्यासोबतच रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यासाठी सर्वांगासनाची सवय लावा. सर्वांगासनाच्या नियमित सरावाने मेंदू आणि ऑप्टिक नसा मध्ये रक्ताभिसरण चालते. त्याचबरोबर डोळ्यांना विश्रांती देण्यासोबतच मेंदूलाही निरोगी बनवते.
======================
The post फिटनेस : मोबाईल किंवा कॉम्प्युटर वापराने वेळीच थांबवा appeared first on Dainik Prabhat.