शारीरिक शक्‍ती वाढवण्यासाठी योगाभ्यास करणे फायदेशीर आहे. योगाभ्यासाच्या नियमित सरावाने शरीर आणि मन दोन्हीच्या आरोग्यासाठी फायदा होतो. योगा केल्याने शरीरात लवचिकता आणि सामर्थ्य तर वाढतेच, शिवाय फोकस आणि आत्मविश्‍वासही वाढतो. अशा स्थितीत योग तज्ञ नियमित योगासन फायदेशीर मानतात.
अलीकडच्या वर्षांत मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. करोनाच्या काळात लोकांमध्ये नकारात्मकता वाढली. लॉकडाऊनच्या काळात घरात कोंडून ठेवलेल्या लोकांमध्ये मानसिक आरोग्याशी संबंधित अनेक प्रकारच्या समस्या वाढल्या आहेत. कोविडमुळे लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर झालेला परिणाम पाहता येत्या काही वर्षांत मानसिक आरोग्याशी संबंधित रुग्णांची संख्या वाढू शकते. अशा परिस्थितीत योगाभ्यास करून मानसिक आरोग्य सुधारता येते. एकाग्रता वाढवण्यासाठी, तणाव आणि चिंता यापासून आराम मिळण्यासाठी आणि नैराश्‍याच्या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही या योगासनांचा सराव करू शकता.
उत्तानासन
मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्यांपासून मुक्‍त होण्यासाठी उत्तानासन योगाचा नियमित सराव करावा. उत्तानासन योग ही एक प्रखर फॉरवर्ड स्ट्रेच पोझ आहे जी संपूर्ण पाठीच्या स्नायूंना काम करते. या योगामुळे शरीरात ताकद आणि लवचिकता येते, तसेच मेंदूला ऑक्‍सिजनयुक्त रक्त प्रवाह सुधारतो. तणाव आणि चिंता कमी करून मन शांत ठेवण्यासाठी तुम्ही उत्तानासन योगाचा सराव करू शकता.
भुजंगासन
भुजंगासनात कोब्रा पोझ केली जाते. पाठीच्या समस्यांवर हे आसन फायदेशीर मानले जाते पण त्याचा सराव मेंदूला निरोगी ठेवण्यासही उपयुक्‍त आहे. हे योग आसन मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी आणि शरीराला आराम देण्यासाठी उत्कृष्ट ठरू शकते. शरीरातील रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी भुजंगासनाचा नियमित सराव करा.
प्राणायामाचा सराव
मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी प्राणायामचा सराव विशेषतः फायदेशीर आहे. प्राणायाम केल्याने मेंदूमध्ये ऑक्‍सिजनचा संचार होतो आणि स्नायूंना आराम मिळतो. मूड सुधारण्यासोबत एकाग्रता वाढवण्यासाठी नियमित प्राणायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो.
The post फिटनेस : मानसिक स्वास्थासाठी योगासने appeared first on Dainik Prabhat.