फिटनेस : कपालभाती प्राणायाम

कपालभाती प्राणायाम हा एक उत्तम योगिक श्‍वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे. त्याचा सराव यकृताला उत्तेजित करण्यास मदत करतो आणि यकृताची कार्यक्षमता वाढविण्यास मदत करतो. कपालभातीच्या सरावामुळे यकृतावर दबाव येतो, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते. त्याच वेळी, हे योग आसन अवयवांची कार्ये सुधारण्यासाठी आणि यकृतातून स्रावित एन्झाईम्स-हार्मोन्स व्यवस्थित ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे.

मत्स्यासन
मत्स्यासन योगास फिश पोज असेही म्हणतात. या आसनामुळे यकृत उत्तेजित आणि मजबूत होते. मत्स्यासनाच्या सरावाने यकृतावरील दाब वाढतो आणि फायब्रोसिस, ऍपोप्टोसिस, जळजळ दूर करून यकृत मजबूत होते. या योगामुळे पोट, पाठ आणि कंबरेच्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो.

धनुरासन
धनुरासनामुळे अनेक शारीरिक समस्यांपासून आराम मिळतो. या आसनाच्या मदतीने यकृत मजबूत होते. यकृतावर जमा होणारी अतिरिक्त चरबी कमी झाल्यामुळे यकृताशी संबंधित विविध आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो. धनुरासन हे पाचन तंत्र उत्तम राखण्यासाठी, पाठीच्या वरच्या भागाचे स्नायू निरोगी ठेवण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

The post फिटनेस : कपालभाती प्राणायाम appeared first on Dainik Prabhat.