फिटनेस : उन्हाळ्यात शरीर ठेवा थंड

उन्हाळ्याच्या हंगामात गरम वारा किंवा उष्माघात शरीराला बाह्य आणि आंतरिक त्रास देतो. उष्माघातामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. उष्ण हवा, उन्हाळ्यात कोरडेपणा यामुळे शारीरिक त्रास होतो. त्यामुळे वातदोष वाढू लागतो आणि त्यामुळे त्वचेवर पुरळ उठणे, त्वचा कोरडी पडणे, चमक कमी होणे आणि डिहायड्रेशन होते. उन्हाळ्यात ऍसिडीटी, मळमळ, अपचन यांसारख्या समस्यांनाही लोकांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत काही सोप्या उपायांनी उष्माघाताच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो आणि शरीर थंड ठेवू शकतो. उन्हाळ्यात शरीराचे तापमान वाढू नये आणि थंड राहण्यासाठी काही आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स देत आहोत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही उन्हाळ्यातील आजारांपासून आराम मिळवू शकता.

आवळा
आवळ्यामध्ये फायदेशीर आयुर्वेदिक गुणधर्म आहेत, वात आणि पित्त दोष दोन्ही संतुलित करतात. यामुळे शरीराला थंडावा मिळतो. आवळ्याच्या सेवनाने खोकलाही दूर होतो. उन्हाळ्यात कच्च्या करवंदाचे सेवन करणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.उष्माघात किंवा झुळझुळत्या वाऱ्यामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून आवळा शरीराचे रक्षण करतो. उन्हाळ्यात आवळ्याचा रस, कच्चा, लोणचे, आवळा पावडर किंवा मुरंबा यांचे सेवन करू शकता.

गुलकंद
उन्हाळ्यात थकवा, आळस आणि शरीरात जळजळ आणि खाज येण्याची समस्यादेखील असते. याशिवाय ऍसिडीटी, पोट फुगणे यामुळेही उन्हाळ्यात पोटात जळजळ होऊ शकते. उन्हाळ्यात होणाऱ्या या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी गुलकंदचे सेवन करावे. गुलकंदमुळे आतडे आणि पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

सफरचंद व्हिनेगर
उन्हाळ्यात उष्माघात झाल्यास शरीरात खनिजे आणि इलेक्‍ट्रोलाइट्‌सची कमतरता असते. उन्हाळ्याच्या हंगामात तापमानात वाढ झाल्यामुळे शरीरातील पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारख्या आवश्‍यक खनिजांचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी आणि खनिजांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, सफरचंद व्हिनेगर घ्या. सफरचंद व्हिनेगर आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. दोन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर एक ग्लास पाण्यात मिसळून दिवसातून दोनदा सेवन करा.

बेलफळ
आयुर्वेदानुसार उन्हाळ्यात बेलाचा रस आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. बेलमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे प्रमाण खूप जास्त आहे. बेलाचे सरबत घेतल्याने शरीराला थंडावा मिळतो. बेल सिरप उष्णता आणि कोरडेपणापासून संरक्षण करते आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवते. जर तुम्हाला उन्हाळ्यात होणाऱ्या शारीरिक समस्यांपासून आराम हवा असेल, तर जेवण करण्यापूर्वी दोनदा बेल सिरप घ्या.

The post फिटनेस : उन्हाळ्यात शरीर ठेवा थंड appeared first on Dainik Prabhat.