तुमच्या ‘या’ सवयीमुळे डोळ्यांपासून मेंदूपर्यंत आणि झोपेच्याही समस्या वाढतील !

May 5th, 1:33pmMay 5th, 1:33pm

प्रभात वृत्तसेवा

आरोग्य जागर

या आधुनिक जगात आपण पूर्णपणे तंत्रज्ञानावर अवलंबून आहोत. या क्रमाने, मोबाईल फोन आणि संगणक आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. मोबाईल फोनने आपले जीवन अतिशय साधे आणि सोपे केले आहे, बँकेच्या कामापासून ते मेलपर्यंत आणि लोकांशी सामाजिकरित्या जोडलेले राहणे, मोबाईल फोन हे प्रत्येक स्तरावर आपल्यासाठी एक अत्यंत आवश्यक शस्त्र बनले आहे. त्याच वेळी, त्याचा अतिवापर आरोग्य तज्ञांनी बऱ्याच बाबतीत आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आणि आव्हानात्मक असल्याचे वर्णन केले आहे. विशेषत: मुलांमध्ये मोबाइलचा वाढता वापर आणि स्क्रीनचा वाढता वेळ या गोष्टी अत्यंत हानिकारक असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की मोबाईलच्या अतिवापरामुळे आपला रोजचा स्क्रीन टाइम वाढतो. स्क्रीन टाइम वाढल्याने आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास गंभीर हानी होऊ शकते. सेल फोन किंवा स्मार्टफोनच्या अतिवापरामुळे अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात, काही प्रकरणांमध्ये ते कायमचे नुकसान देखील करू शकतात.

चला जाणून घेऊया मोबाईलच्या अतिवापरामुळे आपल्या आरोग्याला किती नुकसान होते? ते वापरताना कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात?

* वर्तणुकीशी संबंधित विकारांची वाढती समस्या
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की अति सेल फोन वापरण्याच्या सवयीमुळे गेमिंगप्रमाणेच मनावर आणि वागणुकीवर नकारात्मक परिणाम होतो. दीर्घकाळ मोबाईल वापरणाऱ्या लोकांमध्ये वर्तन नियंत्रित करण्यात अडचणी येतात. नकारात्मक विचारांना चालना देणारा हा घटक देखील आहे. फोनच्या अतिवापराच्या सवयीमुळे चिडचिडेपणा आणि चिंताग्रस्त विकार देखील वाढू शकतात, ज्याबद्दल विशेष सतर्कता आवश्यक आहे.

* लठ्ठपणा आणि मधुमेह
फोनवर जास्त वेळ घालवल्याने लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. फोन स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश तुमच्या झोपेवर परिणाम करतो, त्यामुळे वजन वाढणे स्वाभाविक आहे. स्पेनमधील ग्रॅनाडा विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी नोंदवले की ही सवय तुमच्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम करते, ज्यामुळे अनेक प्रकारच्या हार्मोन्सचे उत्पादन आणि सामान्य कार्य प्रभावित होऊ शकते.

* डोळ्यांच्या समस्या
फोनच्या अतिवापराच्या सवयीचा सर्वात जास्त परिणाम तुमच्या डोळ्यांवर होतो. या सवयीमुळे तुम्हाला तात्पुरते अंधत्वही येऊ शकते. फोनमधून निघणारा निळा प्रकाश थेट डोळ्यांवर परिणाम करतो, त्यामुळे डोळे कोरडे पडणे किंवा डोळ्यांमध्ये जळजळ होण्याची समस्या वाढू शकते. विशेषत: लहान मुलांमध्ये चष्मा लागण्याचे हे प्रमुख कारण म्हणून पाहिले जाते.

* झोपेच्या समस्या
वाढलेल्या स्क्रीन टाइमचा तुमच्या झोपेवरही परिणाम होतो, त्यामुळे आजच्या काळात निद्रानाशाची समस्या खूप वेगाने वाढत आहे. झोपेचे विकार किंवा झोपेची कमतरता तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की निरोगी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी संध्याकाळी 5 नंतर कोणत्याही प्रकारचे स्क्रीन एक्सपोजर टाळले पाहिजे.