खराब जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींचा परिणाम महिलांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकतो. यामुळेच आजकाल महिलांमध्ये गर्भाशय आणि गरोदरपणाची समस्या खूप जास्त प्रामाणत दिसून येत आहे. फायब्रॉइड्स, इन्फेक्शन, पॉलीप्स, प्रोलॅप्स, गर्भाशयात वेदना यांसारख्या समस्या तरुण मुलींनाही येत आहेत. काही योगासनांच्या मदतीने तुम्ही या वाढत्या समस्यांवर मात करू शकता.
फिटनेस ट्रेनर जुही कपूरने तिच्या इंस्टाग्रामवर अशीच एक पोस्ट शेअर केली आहे ज्यामध्ये तिने महिलांच्या गर्भाशयाला मजबूत करण्यासाठी खास पोजची माहिती दिली आहे. महिलांनी नियमितपणे हा सराव केल्यास त्यांचे गर्भाशय मजबूत होईल आणि महिलांची प्रजनन यंत्रणा अधिक चांगले काम करेल, असे त्यांचे म्हणणे आहे.
अशी करा शक्ती मुद्रा –
जुही कपूरने तिच्या इन्स्टाग्राम पोस्टवर सांगितले आहे की, हे करण्यासाठी सर्वप्रथम सुखासनाच्या आसनात बसा आणि दोन्ही हातांचे अंगठे तळहातावर ठेवा. आता एक मुठी बनवून दोन्ही हातांची अनामिका आणि करंगळी सरळ करा आणि त्यांना एकत्र करा. या दरम्यान, दोन्ही हातांच्या तर्जनी आणि मधल्या बोटांनी अंगठे दाबून ठेवा. आता या आसनात नतमस्तक व्हा आणि दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा. या दरम्यान डोळे बंद ठेवा. दररोज 5 ते 10 मिनिटे असा सराव केल्यास तुम्हाला खूप फायदा होईल. त्यांनी सांगितले की, जर तुम्हाला ते अधिक प्रभावी बनवायचे असेल तर या आसनाचा सराव मलासनाने करा. मलासनाचा सराव करताना तुम्ही योगासनांचा वापर करू शकता.
शक्ती मुद्राचे फायदे –
-अनियमित मासिक पाळीची समस्या दूर होईल.
-गर्भाशयातील फायब्रॉइड्सच्या समस्येपासून दूर राहतील आणि त्यास सामोरे जाण्यास मदत होईल.
-हे हार्मोनल समस्या संतुलित करण्यास मदत करते.
– PCOS आणि एंडोमेट्रिओसिसची लक्षणे कमी करते.
– अंडाशयांना चांगले काम करण्यास मदत करते.
-जन्म कैनल मजबूत आणि निरोगी राहतो.
The post गर्भधारणा सुलभ होण्यासाठी करा ‘हे’ काम, गर्भाशय निरोगी आणि शरीर राहील तंदुरुस्त appeared first on Dainik Prabhat.