गरोदरपणात तुम्ही इंटर्मिटेंट फास्टिंग करू शकता का? तज्ञांकडून महत्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या

वजन कमी करण्यासाठी आजकाल इंटर्मिटेंट फास्टिंग म्हणजेच अधूनमधून उपवास करण्याचा ट्रेंड जास्त आहे. यामध्ये 12 ते 16 तास उपवास केला जातो, त्यापैकी काही तास (12-8 तास) फक्त खाल्लेले असते. पण, गरोदरपणात वजन नियंत्रणाचा प्रश्न येतो तेव्हा महिलांना प्रश्न पडतो की अशा पद्धतीने आहार घेणे योग्य आहे का? चला तर, हे तज्ञांकडून जाणून घेऊया.

० तज्ञ काय म्हणतात?
तज्ञांच्या मते, गरोदरपणात कोणत्याही प्रकारचे अन्न प्रतिबंधित किंवा टाळू नये कारण ही अशी वेळ असते जेव्हा आई आणि बाळ दोघांनाही अधिक पोषण आवश्यक असते. अशा परिस्थितीत, गर्भधारणेदरम्यान इंटर्मिटेंट फास्टिंग करू नये कारण या काळात जास्त तास भूक लागते असे म्हटले जाते.

० ‘अशा’ प्रकारे इंटर्मिटेंट फास्टिंग करू शकता
जर तुम्हाला गरोदरपणात इंटर्मिटेंट फास्टिंग करायचेच असेल तर तुमची दिनचर्या थोडी वेगळी करा. यासाठी 5 दिवस खावे आणि 2 दिवस उपवास करावे. गरोदरपणात खाणे किंवा डाएटिंग केल्याने गर्भावस्थेतील मधुमेह, बद्धकोष्ठता आणि प्रसूतीच्या समस्या उद्भवू शकतात.

० गरोदरपणात इंटर्मिटेंट फास्टिंग करण्याशी संबंधित धोके
गरोदरपणात महिलांना केवळ स्वत:साठीच नाही तर बाळासाठीही पौष्टिक घटकांची गरज असते, ज्यासाठी अन्न खूप महत्त्वाचे असते. आहारातील निर्बंधामुळे लोहाची कमतरता, ऍनिमिया होऊ शकतो, जे बाळासाठी योग्य नाही.

० तज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपणात दीर्घकाळ उपाशी राहिल्याने किंवा पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे बाळाचे जन्माचे वजन सामान्यपेक्षा कमी होऊ शकते. गर्भधारणेच्या चौथ्या महिन्यापासून, आईला अधिक ऊर्जा आणि पोषण आवश्यक आहे. अशा स्थितीत डाएटिंगमुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.

० गर्भधारणेपूर्वी इंटर्मिटेंट फास्टिंग केले असेल तर ?
गर्भधारणेपूर्वी तुम्ही इंटर्मिटेंट फास्टिंग करत असाल, तर गरोदरपणात वजन वाढण्याची भीती असते. तज्ज्ञांच्या मते, या काळात वजन हेल्दी पद्धतीने वाढले पाहिजे. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला इंटर्मिटेंट फास्टिंग चालू ठेवायचा असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

० गरोदरपणात वजन कसे नियंत्रित करावे?
गरोदरपणात निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी महिलांनी स्वतःच्या मनाने कोणताही आहार घेऊ नये. त्याऐवजी कॅलरीच्या सेवनावर लक्ष ठेवा. पहिल्या तिमाहीत, महिलांनी 340 ते 450 कॅलरीज वापरल्या पाहिजेत, तर दुसऱ्या तिमाहीत त्यांना अधिक आवश्यक आहे. अन्न नीट पचवण्यासाठी आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी तुम्ही व्यायाम आणि योगाची मदत घेऊ शकता, पण त्यासाठी तुमच्या तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.