खुर्चीवर बसून देखील वजन कमी करू शकता ‘हे’ तीन व्यायाम प्रकार ठरतील फायदेशीर

मुंबई – रोजच काम आणि जगण्यासाठीची कष्ट यामुळे अनेकदा आपले आरोग्याकडे दुर्लक्ष होत. कामाचे ओझे आणि जबाबदाऱ्यांमुळे आपल्या फिटनेसची काळजी घेण्यात अडचणी निर्माण होतात. अशात जर वजन वाढायला लागले तर आणखी ताण पडत जातो. अनेकदा एका जागेवर बसून कामे केल्याने वजन वाढत जाते असे अनेकजण मानतात. परंतु तुम्हाला हे माहिती आहे का की एका जागेवर बसून देखील तुम्ही वजन कमी करू शकता ते ही अगदी सोप्या पद्धतीने.

पुढील प्रयत्न करून तुम्ही वाढते वजन बऱ्याच अंशी कमी करू शकता.

व्यायाम 1
हँगिंग बॉडी नावाच्या एका व्यायामाविषयी आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत, जो थेट फॅट कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानला जातो. यामध्ये खुर्चीवर बसून दोन्ही हातांनी खुर्चीचे हँडल धरा. आता थोडे वर करा आणि अशा प्रकारे तुमचे शरीर 90 अंश कोनासारखे दिसेल. हा व्यायाम दिवसातून दोन ते तीन वेळा किमान 10 मिनिटे करा.

व्यायाम 2
येथे तुम्हाला कॅट काउ नावाचा व्यायाम नियम पाळावा लागेल. यासाठी थोडेसे पुढे सरकून खुर्चीवर बसा आणि दोन्ही हात पायांवर ठेवा. आता शरीर सरळ आणि खांदे मागे खेचा. या दरम्यान, छाती पुढे आणा आणि सुमारे 10 मिनिटे हा व्यायाम करा.

व्यायाम 3
खुर्चीवर बसताना तुम्हाला ट्विस्ट नावाचा व्यायाम करावा लागतो, ज्यामध्ये तुम्हाला गुडघे उजवीकडे आणि शरीर डावीकडे वाकवावे लागते. शरीर वळवल्याने, ते ताणण्यास सक्षम असेल. हा व्यायाम तुम्ही घरी किंवा ऑफिसमध्ये कुठेही करू शकता.

The post खुर्चीवर बसून देखील वजन कमी करू शकता ‘हे’ तीन व्यायाम प्रकार ठरतील फायदेशीर appeared first on Dainik Prabhat.