प्रभात ऑनलाइन – करोना विषाणूच्या साथीमुळे सर्वजण धास्तावले आहेत. भारतात सध्या कोरोनाची लाट कमी होत असल्याचे दिसत आहे, परंतु केरळ सारख्या राज्यांमध्ये कोरोना बाधित रुग्णांची वाढती संख्या सर्वांना चिंतेत टाकणारी आहे. त्याचवेळी, तज्ञांनी आधीच भारतात कोरोनाच्या तिसऱ्या लाटेचा इशारा दिला आहे आणि या लाटेमुळे मुलांना सर्वाधिक धोका होण्याची शक्यता आहे, असेही म्हटले जात आहे.
अशा परिस्थितीत, प्रत्येकाने कोविड -19 च्या नियमांचे पालन करणे आणि या विषाणूच्या संसर्गापासून स्वतःचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, या विषाणूमुळे ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे त्यांना खूप नुकसान होऊ शकते. म्हणूनच विशेषत: लहान मुलांनी काही गोष्टींचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून त्यांची आणि तुमचीही प्रतिकार शक्ती मजबूत होईल.
– भात
आपण मुलांच्या आहारात तांदूळ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. अनेक पोषक घटकांव्यतिरिक्त, तांदळामध्ये एक विशेष प्रकारचे अमीनो आम्ल आढळते. मुलांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. तुम्ही तांदळाबरोबर मुलांना मसूर आणि तूपही देऊ शकता. त्यांना यामुळे अनेक फायदे मिळू शकतात.
– हंगामी फळे
तुमच्या मुलांना दररोज एक हंगामी फळ द्या. जी मुले संपूर्ण फळ खाण्यास सक्षम नसतात, त्यांना थोड्या थोड्या वेळाने फळांचे तुकडे खायला देऊ शकता. हे लहानग्यांच्या आतड्यात चांगल्या जीवाणूंच्या वाढीस मदत करेल.
– लिंबू
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन-सीचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या मुलाला खाण्यासाठी लिंबू देऊ शकता. तुम्ही त्यांच्यासाठी बनवलेल्या भाजीत लिंबू पिळू शकता, लिंबू पाणी प्यायला देऊ शकता. लिंबू हा व्हिटॅमिन-सीचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे.
– काजू
सुका मेवा खाल्ल्याने मुलांचा मेंदू कुशाग्र होतो आणि यामुळे ते अनेक आजारांपासून दूर राहू शकतात. तुम्हाला एवढेच करायचे आहे की रोज मुलांना मूठभर काजू खाऊ घाला. ते वेदना कमी करण्यास, त्यांना सक्रिय आणि उत्साही ठेवण्यात खूप मदत करतात.
– लोणचे
होय, मुलांची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी आणि त्यांना आजारांपासून दूर ठेवण्यासाठी तुम्ही मुलांना रोज लोणचे खाऊ घाला. आवडत नसेल तर याऐवजी मुरंबा किंवा चटणी सुद्धा देता येते. यामुळे मुलांची प्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होईल.