हृदयविकारांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या एक प्रमुख कारण मानली जाते. या सततच्या समस्येमुळे गंभीर प्रकरणांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्यासारखी जीवघेणी परिस्थिती देखील उद्भवू शकते. यामुळेच आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी उपाय करत राहण्याचा सल्ला देतात. उच्च रक्तदाब, ज्याला हायपरटेन्शन असेही म्हणतात, तो नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहार आणि जीवनशैली या दोन्हीसाठी आवश्यक मानले जाते. या स्थितीकडे दुर्लक्ष केल्यास गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, ज्या लोकांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे, त्यांना ती समस्या आयुष्यभर राहू शकते. उच्च रक्तदाब केवळ नियंत्रित केला जाऊ शकतो, म्हणून रुग्णांनी स्थिती नियंत्रित करण्यासाठी सर्व प्रयत्न केले पाहिजेत. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की तुमची झोपेची पद्धत हायपरटेन्शन नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. चला जाणून घेऊया आरोग्यतज्ञ झोपेला परिस्थिती नियंत्रणात ठेवण्याचा मार्ग कसा मानतात?
हायपरटेन्शनबद्दल जाणून घ्या
उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्याच्या पद्धती जाणून घेण्यापूर्वी, ही समस्या काय आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे? आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, उच्च रक्तदाब ही धमनीच्या भिंतींवर दीर्घकाळापर्यंत रक्ताचा दाब वाढण्याची स्थिती आहे. आपले हृदय किती रक्त पंप करते आणि रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाहास किती प्रतिरोधक आहे यावर आधारित रक्तदाब पातळी निर्धारित केली जाते. प्रत्येकाने त्याची नियमित तपासणी केली पाहिजे.
उच्च रक्तदाब नियंत्रणासाठी पुरेशी झोप आवश्यक
आरोग्य तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, सर्व लोकांसाठी दररोज रात्री 6-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की ज्या लोकांना झोपेचे विकार आहेत किंवा त्यांना अखंड झोप घेण्यास त्रास होत आहे त्यांना उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका जास्त असतो. या समस्येवर नियंत्रण मिळविण्यात झोपण्याच्या पद्धतीचे काय योगदान आहे ते जाणून घेऊया.
झोपण्याची ‘ही’ पद्धत ठरेल फायदेशीर
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, झोपण्याच्या पद्धतीमुळे रक्तदाब पातळीत मोठा फरक पडतो. पोटावर झोपण्याची सवय उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते, असे अभ्यासात संशोधकांना आढळून आले आहे. रक्तवाहिन्यांवरील दाब कमी करण्यासाठी अशा प्रकारे झोपणे खूप फायदेशीर मानले जाते. स्लीप एपनियासारख्या समस्यांमध्येही अशा प्रकारे झोपण्याची सवय फायदेशीर ठरते.
रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपाययोजना आवश्यक
उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी झोपेची पद्धत आणि एकूण कालावधी या दोन्हीकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, दररोज पुरेशी झोप घेणे आणि संतुलित आहार घेणे याकडे लक्ष दिले पाहिजे जेणेकरून रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येईल. याशिवाय ब्लडप्रेशरच्या समस्येने त्रस्त असलेल्यांनी सोडियमचे सेवन कमी करण्यासोबतच रोजच्या व्यायामाला त्यांच्या जीवनशैलीचा भाग बनवावा.