वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाय-झेशनच्या अहवालानुसार, बहुतेक कमी आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये मानसिक आरोग्य सेवा वितरणाची प्रगती मंदावली आहे. तो सामाजिक विकासात मोठा अडथळा ठरू शकतो. डब्ल्यूएचओचे पहिले महासंचालक डॉ. ब्रॉक चिशोल्म म्हणाले, चांगल्या मानसिक आरोग्याशिवाय शारीरिक आरोग्य राखता येत नाही. लोकांना याची जाणीव असणे आवश्‍यक आहे. मानसिक आरोग्याबाबत अफवा आणि अज्ञान पसरवले जाते.
आपल्या भावनांबद्दल बोलणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही. मनात लपलेल्या गोष्टी बोलणे हा काही काळापासून तुमच्या मनात असलेल्या समस्येचा सामना करण्याचा एक मार्ग असू शकतो. लोकांप्रती तुमचे प्रेम, भावना व्यक्त करा आणि इतरांनाही तसे करण्यास प्रेरित करा. काहीतरी मनात ठेवून बसल्याने तणाव आणि चिंता वाढते. ही सवय तुम्हाला अधिक नकारात्मक बनवू शकते ज्याचा थेट तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो.
आपण जे खातो त्याचा थेट आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. यामुळेच सर्व लोकांना सकस आणि पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच तुमच्या मेंदूलाही निरोगी राहण्यासाठी आणि चांगले कार्य करण्यासाठी पोषक तत्त्वांची गरज असते. आहारात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि फायबरयुक्त गोष्टींचे प्रमाण वाढवा. प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले अन्नपदार्थ टाळा.
चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी आनंदी राहणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी तुमच्या आवडीच्या गोष्टी करा, सर्जनशील व्हा. स्वतःचा आनंद घेतल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. तुम्हाला आवडणारी क्रियाकलाप करण्याचा अर्थ तुम्ही त्यामध्ये चांगले आहात आणि काहीतरी साध्य केल्याने तुमचा स्वाभिमान वाढतो. चांगली पुस्तके वाचणे, चांगले संगीत, सायकलिंग इत्यादी काळजी विसरण्यास आणि मूड उत्साही ठेवण्यास मदत करू शकते.
The post आरोग्य वार्ता – उत्तम मानसिक आरोग्यासाठी appeared first on Dainik Prabhat.